Ukemi Waza

Ein großer Teil des Judo beschäftigt sich mit dem Werfen. Und unmittelbar nach dem Werfen kommt das Fallen. Um beim Fallen Schmerzen oder gar Verletzungen zu vermeiden ist für jeden Judoka das Beherrschen der Ukemi-waza (Falltechniken) grundlegend und sollte stets am Anfang des Lernens stehen.

Je nach Situation kann die Wucht des Fallens in eine andere Richtung abgeleitet (durch Abrollen) werden oder durch eine entsprechende Gegenwucht neutralisiert werden (durch "Abschlagen"). Meistens werden beide Prinzipien gleichzeitig angewandt.

Grundsätzlich sollte bei allen Falltechniken:

• die auftreffende Fläche so groß wie möglich gehalten werden (also zum Beispiel mit dem gesamten Arm einschließlich Handfläche, nicht der Faust, abschlagen).
• mit empfindlichen Körperteilen (Kopf, Nacken, Gelenke) der direkte Aufprall auf die Matte vermieden werden.
• beim Üben mit Partner eine ansprechende Hilfestellung gegeben werden.

Einteilung der Ukemi-waza nach der Richtung des Fallens:

• vorwärts
  • Mae-ukemi - Judorolle nach vorn
  • Durchreißer - freier Fall nach vorn
  • Frosch - Kippen nach vorn
• seitwärts
  • Yoko-ukemi - Fallen zur Seite
• rückwärts
  • Ushiro-ukemi - Fallen nach hinten